8 bài tập đơn giản giúp ngon giấc

Tư thế em bé

Đây là tư thế phổ biến hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi, trở về trạng thái thoải mái và điều chỉnh nhịp thở. Bạn khuỵu gối, ngồi lên lòng bàn chân và từ từ gập người bằng hông về phía trước đến khi trán chạm sàn, úp hai cánh tay thẳng về phía trước.

Hít thở sâu trong lúc giữ tư thế, bạn sẽ có thể cảm nhận thấy các điểm không khỏe của cơ thể và hơi căng ở lưng. Bạn giữ tư thế này tối đa 5 phút, có thể thực hiện bài tập này xen kẽ các động tác khác.

Nguồn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *